Cattiva postura, sforzi muscolari, tensione e stress sono alcune delle cause di forti dolori alla schiena. Quando parliamo di schiena, però, dobbiamo esser più precisi perché in base ai nostri sintomi scegliamo la giusta cura.
Per i dolori cervicali che interessano il collo e molto spesso anche la testa con la cosiddetta emicrania, la prima cosa da correggere è la postura. Lo sport ci aiuta moltissimo sia per rilassare i muscoli tesi con esercizi di stretching, sia assumendo un atteggiamento dritto durante la pratica dell’attività stessa.
Il ballo, ad esempio, ci induce a tenere la schiena ben stesa per compiere allungamenti e volteggi sinuosi.
I dolori di lordosi sono quelli più fastidiosi ed anche quando si va a dormire si accusano forti fitte nella parte bassa della spina dorsale.
Di certo la vita sedentaria che facciamo non ci aiuta 
a migliorare la situazione, per non parlare poi di persone in sovrappeso che rischiano di modificare la curvatura della colonna vertebrale sovraccaricandola con il peso della pancia. Camminare, fare esercizi addominali e smettere di fumare (per permettere la guarigione più veloce di eventuali infiammazioni) sono regole importanti.
L’ipercifosi dorsale è in poche parole una gobba della parte centrale della schiena e, si accentua per errate posizioni assunte quando si sta seduti. Importante è l’ergonomia della sedia o della poltrona: la sedia dovrebbe esser alta da 42 a 55 cm mentre il tavolo tra i 70 e 80 cm; la poltrona deve avere possibilmente il poggiatesta e il poggiapiedi reclinabili.
Chi soffre di dolori vertebrali, la notte difficilmente dorme sereno e accumula stress che va ad unirsi al punto di maggior dolore. Un materasso di durezza intermedia con doghe resistenti è una delle soluzioni migliori per riposare bene. Unendo sport, arredamento ergonomico e un pò di attenzione alla postura quando si sta seduti, i problemi alla schiena dovrebbero diminuire. Nei casi gravi, farmaci, fisioterapia e osteopatia vi saranno consigliati dal medico.
Ciao, ho da poco acquistato da Internet una panca per eseguire le iperestensioni http://www.iperfit.it/panca-piana-ed-inclinata/kettler/panca-da-training-tergo-kettler.html , visto che mi hanno detto che è un ottimo attrezzo per allenare e fortificare i muscoli della schiena. Oltre alle solite iperestensioni volevo sapere se potete consigliarmi qualche altro esercizio. Grazie!