Lavoro sedentario, vita da ufficio, ore e ora seduti sulla stessa sedia e nella stessa posizione portano ad acquisire delle abitudini malsane per la nostra mente ma, soprattutto, per il nostro corpo. Gli esperti dispensano dunque consigli su come aggirare tentazioni e vizi che portano assuefazione; il primo consiglio è quello di sgranchirsi ogni ora e portare sempre un po’ di frutta nel caso in cui, nel vostro stomaco, si facesse spazio un piccolo languorino.
Ciò che non si deve assolutamente evitare è la pausa pranzo, anche se la vostra scrivania è sepolta da carte concedetevi 20 minuti di stop anche solo per addentare un semplice panino; lo stress da ufficio di certo non aiuta e, molto spesso, per allentare la tensione alziamo la forchetta accumulando chili dopo chili, questo atteggiamento non è di certo salutare e quindi gli esperti consigliano tecniche di rilassamento ed esercizi di ginnastica da ufficio per 
sciogliere la tensione.
Alle ore trascorse davanti ad un pc si aggiungono poi pranzi di lavoro, feste e festini, happy hours, dolci, torte e cioccolatini tentatori che minano la nostra linea, sforzatevi dunque di assaggiare un po’ di tutto senza esagerare e cercate di prediligere le bevande analcoliche a quelle alcoliche che contengono più zuccheri.
Con il tempo riuscirete ad essere più equilibrati e a capire che l’eccesso è, quasi sempre, un difetto.