In molti nella società odierna soffrono di insonnia; la vita frenetica, le preoccupazioni, lo stress dovuto al lavoro, il dover occuparsi della famiglia e della casa a volte alterano il sonno e la percezione della stanchezza.
C’è chi cucina per stancare ancora di più il corpo e costringerlo a ricercare il letto e chi, invece, non resiste all’attività h24 e decide di ripiegare su sonniferi o ansiolitici.
Secondo ultime ricerche pare, però, che non sia necessario ricorrere a metodi così drastici ma basta optare per l’attività fisica che, contemporaneamente, gratifica il corpo e 
A sostenerlo sono i ricercatori della Northwestern University di Chicago (Stati Uniti) secondo cui il training permette di stancare il corpo in maniera adeguata spingendolo verso le braccia di Morfeo. Il movimento deve però essere intenso e costante affinché l’attività celebrate di chi soffre d’insonnia possa, pian piano, “addormentarsi”.
Pertanto i ricercatori consigliano di svolgere ginnastica 3 volte alla settimana per almeno quattro mesi, tutte le sessioni possono essere anche di soli 45 minuti. Ricordate però che tra un esercizio e l’altro bisogna prendersi qualche minuto di pausa da dedicare ad esercizi di stretching e rilassamento.