Come avere una pancia piatta senza dieta o attività fisica

Siamo quasi alle porte dell’estate e arriva la classica prova bikini; se non volete rinunciare al costume a due pezzi e mostrare una pancia perfetta, Ehow offre semplici consigli, su come ottenere una pancia piatta, senza dieta o estenuanti esercizi fisici.

Ecco quali:

1. Stare dritti in piedi: assumere una posizione dritta in piedi aiuta ad allungarsi e a migliorare la postura. Non solo, si sembra più alti, ma si tonificano i muscoli addominali, mentre si sta dritti;

2. Bere molta acqua:si pensa che l’acqua porti al gonfiore addominale, ma in realtà è il contrario. Quando non si beve abbastanza acqua, si diventa disidratati e l’organismo trattiene più acqua, di quanto dovrebbe. Bere tanta acqua aiuta a lavare l’organismo dentro e fuori, e mantiene sana e idratata la pelle. Si consiglia di bere dai sei agli otto bicchieri di acqua al giorno;

3. Mangiare lentamente: non c’è alcun motivo per ingozzarsi e mangiare velocemente, come se si stesse perdendo un treno. Prendete il vostro tempo per masticare, mangiare lentamente e gustare ogni singolo sapore. Quando si mangia velocemente, si tende anche ad assumere più calorie;

4. Camminare di più: è consigliabile fare una passeggiata ogni giorno. Non è un intenso esercizio fisico, ma può avere ottimi benefici. Anche in ufficio, prendere le scale, anziché l’ascensore o parcheggiare più lontano, quando si va a fare shopping;

5. Stop ai chewing gum: la gomma da masticare porta ad ingoiare più aria, provocando gonfiore. Non masticare chewing gum, a meno che non se ne sente davvero il bisogno. Se la vostra preoccupazione è avere un alito più fresco, è più salutare prendere una caramella alla menta o portare con sé uno spazzolino da denti e dentifricio. Non esiste vergogna per la cura del vostro sorriso;

6. Integratori: è un bene includere al vostro regime quotidiano calcio D – glucarato e integratori di vitamina B. Un eccesso di estrogeni induce ad assimilare grasso intorno alla vita. Entrambi gli integratori hanno dimostrato di aiutare a diminuire l’ormone –  e così avere una pancia piatta;

7. Gli alimenti che bruciano il grasso addominale: alcuni alimenti possono essere davvero utili, per eliminare il grasso dalla pancia. Ecco quali: fibra insolubile, salmone, noccioline, avocado, pompelmo, fagioli, peperoncino, latticini, succo d’arancia, banana.

8. Non saltare nessun pasto: non si dovrebbero mai saltare i pasti, durante la giornata. Ciò potrebbe, effettivamente, ritorcersi contro di voi e rallentare il metabolismo. Il pasto più importante della giornata è la colazione e va consumata, entro un’ora dal risveglio. Durante il sonno, il metabolismo è a “digiuno” e deve essere ricaricato;

9. Condire con l’olio d’oliva: consumare una piccola quantità di olio d’oliva al giorno può aiutare ad appiattire la pancia. É stato dimostrato che l’olio d’oliva aiuta ad eliminare i grassi pesanti, se si assume correttamente.